Energie PILATES
La Méthode pilates
Créée par Joseph Hubertus Pilates, dans les années 20, la technique Pilates consiste à renforcer les chaines musculaires profondes du corps tout en permettant un recentrage sur soi-même, autant physique que psychologique.
A travers des placements précis, des mouvements lents et une respiration profonde on cherche à améliorer la connaissance et la maitrise du corps.
C'est une méthode qui permet de rallier votre corps et votre esprit en harmonisant votre silhouette et en vous apportant une plus grande force intérieure.
Le Pilates se base sur 8 principes :
- la Concentration lors de l'accomplissement des exercices aide à mieux contrôler le mouvement et donc les muscles
- un Centrage sur le centre du corps qui permet l'exécution des mouvements en sécurité
- une Respiration qui permet de conserver de l'énergie et d'avoir plus de force dirigée vers les muscles; mais aussi qui permet une meilleure détente générale
- l'Isolation et la Précision, qui permettent de gagner en agilité grâce à une meilleure connaissance corporelle
- la Fluidité : exécuter chaque mouvement en étant le plus détendu possible tout en gardant de la tonicité
- la Maitrise du mouvement pour arriver à un contrôle total du corps
- la Fréquence, il y a plus d'efficacité lors d'une pratique régulière
Les bienfaits
Le Pilates est une technique de rééducation corporelle.
Amélioration de la posture générale du corps
Renforcement des muscles profonds et donc lutter contre les tensions musculaires et articulaires (moins de problèmes de dos, de genou ou de hanche)
Meilleure concentration
Meilleure conscience corporelle
Diminuer le stress et réguler le rythme cardiaque
Gain de force, d'endurance, de souplesse et de mobilité
Amélioration de l'équilibre
Limite l'apparition de blessures et permet une meilleure récupération dans le cadre d'une rééducation
Pour qui ?
Cette méthode est adaptée à tout type de public :
- Sportifs
- Non sportifs
- Seniors
- Femmes enceintes
- Personnes ayant des maux /douleurs